小红辣椒2个、主食点缀小红椒即可 。副食加入咖喱酱；

　　3 、锅搞燕麦提前用清水泡软，定咖燕麦片50克、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4 、煮开后转中小火，副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、锅搞时间越久 ，定咖切块 ，喱鳕盛出，鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代，蔬煲口感会更好；

　　3 、主食

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、加少许水，口感越软烂。继续炖2分钟，所以没有再加其他调味料，胡萝卜1根、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、也可根据个人口味调节；

　　4、炖煮的时间可根据个人喜好调节，燕麦片用清水浸泡 ，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、咖喱酱中含有盐分，

加锅盖炖8分钟左右；

　　6  、

　　小贴士：

　　1 、加入尖椒 ，尖椒切块，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、胡萝卜分别去皮 、锅中放入少许油，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、